Она худела и тут же мне посоветовала, а я послушала её побочки начались после этой диеты в течение года
Самый первый шаг с которого начинала - честный дневник питания, вносить в него даже если ложку облизнула. Накладывать в тарелку ровно половину порции, съела, если голодно, выпила пол стакана воды, ушла с кухни мин на 10, если всё ещё голодно, положила и съела ещё ложку. Так за первую неделю вы и порции сократите и поймёте свой рацион. А дальше или считать калории или есть только определенные продукты. Мне 46, -20кг с ноября, и это мое самое лёгкое похудение Главное начать. Худеем все только на дефиците калорий.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram