Это очень индивидуально, у кого-то печень выйдет из чата, а кому-то наоборот, энергия с утра) главное правильно считать и добирать белок, остальное со временем можно пошлифовать, типа баланса БЖУ
На таком завтраке очень долго не хочется есть, никаких перекусов, до обеда сына и энергии много, а белок иногда добираю протеином
Перейти в ветку обсуждения в Telegram