Вообще на банке/пакете написано :) в основном разводить в воде/молоке/их смеси Если вы считаете калории, то будьте внимательны, протеин с высоким содержание белка чуть "легче" сдобы или шоколада, около 400кк на 100гр Соответственно если берете 30гр протеина (100кк) + творожок какой-то (150кк) + молоко(еще сколько-то) - это может вытянуть на полноценный прием пищи. Если вас это устроит, то хорошо :) Мне так не нравится, поэтому 2 приема пищи так и два по 30гр протеина на воде🤷 Ну и кефиры часто горчат, так что там не балуюсь.
☺️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram