я пришла с непопулярным мнением и скажу, что у вас отличный завтрак 😄 я ем по утрам 500-600 ккал спокойно. следите за тем, чтобы в среднем за день и за неделю процентное соотношение бжу было целевым и не было перекоса в какую-то из крайностей. нет ничего страшного в том, чтобы съесть побольше жиров на завтрак, если в среднем они будут в нормальном количестве за день и за неделю.
Спасибо за ответ😊 да я так и делаю, стараюсь все жиры съесть в первой половине дня, сложные углеводы в обед с мясом или рыбой и овощами, а вечером так же, только без углеводов
Перейти в ветку обсуждения в Telegram