А я в первое похудение ничего не знала про глюкозу и инсулин, постоянно вписывала в суточный калораж большое количество фруктов, "правильных сладостей без сахара", диетических хлебцев, частые перекусы. Похудела на 20кг, но при первых же стрессах начала мгновенно набирать обратно, голод нестерпимый, без углеводов не могла работать начать. Потом с метформином перешла на пожизненную низкоуглеводку и жизнь наладилась.
Пониженные углеводы в питании сами по себе дают уменьшение аппетита и облегчают низкокалорийную диету. У меня по крайней мере именно так. Фрукты очень люблю, но лично мне они для снижения веса не походят (даже при одинаковой калорийности рациона).
Перейти в ветку обсуждения в Telegram