«Белковый день на грудке» с отвесом аж 1 кг будет только у тех, кто в обычные дни ест достаточное количество углеводов. У тех, кто и так на НУП никакой кг не уйдет. Угли задерживают воду, которая и уйдет в качестве основной составляющей этого кг. На следующий день вода вернется, а с ней и часть кг приплюсуется назад - никакой магии. Но в принципе разгрузочный день на чистых белках очень хорошая тактика и калорий мало.
Возможно, я почти никогда не лишала себя углеводов, поэтому не могу вас поддержать или опровергнуть. Я только свой опыт описываю) И ко мне не возвращались килограммы) просто на 2-3 вес мог замереть)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram