Ох! Всё-таки меня не покидает сомнение что-то не так с расчётами или с съеденным. 1100 -1200 - это условно основной объём человека для самообеспечения, если ещё вы работаете, суетитесь по дому, выхаживаете шаги, выполняете какую-никакую активность, то потеря веса неизбежна. Ну не может такого быть, что на 1200 ккал за 2 месяца нет результата (строгое соблюдение, без подъедания "иногда, разочек" и т.д. Вес может постоять недельку максимум, при всех заданных параметров и вот тогда можно подключать стимулирующие мероприятия, такие как: белковый день на грудке (мой любимый до 1 кг можно скинуть 😁), чередование калорийности - нижняя калорийность 1-2 дня и "высокая" 1-2 дня (смотреть на вашу, например 1400-1500 или какая у вас, чтобы вы не худеть и не поправлялись по формулам) и, конечно, нашагать побольше, потому как будет высокая силовая активность - спровоцирует аппетит. В общем, нюансов достаточно, но ключевое значение имеет приход/расход. И кстати, с понедельника на 1 тыс ккал вес сдвинулся?
«Белковый день на грудке» с отвесом аж 1 кг будет только у тех, кто в обычные дни ест достаточное количество углеводов. У тех, кто и так на НУП никакой кг не уйдет. Угли задерживают воду, которая и уйдет в качестве основной составляющей этого кг. На следующий день вода вернется, а с ней и часть кг приплюсуется назад - никакой магии. Но в принципе разгрузочный день на чистых белках очень хорошая тактика и калорий мало.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram