А вы пробовали добавлять продукты, которые не очень калорийные, но хорошо насыщают? Например, ряженка, йогурт 3,2%, творог, картошка, рыба, виноград, сладкие яблоки, хлеб? И можно разбавлять солениями- капуста, огурцы, грибочки. Прям отлично удовлетворяют желание слопать что-то с ярким вкусом
Нет, я отекаю очень с молочки и соленого, виноград давно не ем из-за инсулинорезистентности, красные яблоки просто не люблю. Зеленые иногда. Рыбу ем иногда, минтай. Картошку редко. Крахмалы кишки плохо переваривают, с детства. Раз в три месяца с селедкой перед в выходным могу. Тут дело не в яркости) я давно контролирую свою еду, лет 20. Болталась в весе 70-80, а тут решила снизить до 65. До 73 скинула и всё. Начала семавик, не работает он, калораж-то тот же самый остался.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram