Ирина, а Вы не хотите попробовать добавить кардио? Мне очень-очень сильно помогла ходьба. Калории считаю, ем на 1400-1500, хожу каждый день 12-17 тыс. шагов. Квинсента 0,25мг. С 1-го января похудела с 72 до 64кг (рост 167). Кто-то скажет, «ходьба сжигает мало калорий». Но я до этого четыре года пыталась сбросить этот вес на дефиците калорий. Вес так медленно снижался. А тут меньше чем за три месяца вес ушел, я в принятом шоке.
Я ежедневно занимаюсь кардио на домашнем велотренажере не менее 40 минут / 17-18 км. Беговая дорожка дома тоже есть. Я не жалуюсь на отсутствие отвесов. Я всего лишь спросила у админа правильно ли сделала, повысив дозировку до единицы.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram