Вот и у меня так же. Если ем меньше 1200ккал, вес встает. Наверное, не стоит так занижаться. И по поводу белка, тоже стараюсь выедать не менее 1г на 1кг веса, а потом задумываюсь, а не маловато ли? Рекомендуют ведь по 2г на 1 кг, типа мышцы будут меньше уходить. С другой стороны, и это количество впихнуть бы в себя на квинсенте да так, чтобы не было потом тяжести или метеоризма)
2г на кг белка рекомендации тем, кто на спорте серьезном, для питания мышц. А так человеку с обычным образом жизни 1гр/на кг.веса. Иначе проблемы тоже могут быть из-за перебора белка.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram