у меня за первый месяц ушло 2,9кг с веса 100, далее стоял вес 10 дней, сегодня сдвинулся дальше пошел вниз. По ккал вы рассчитывали эту норму 1000к? не знаю ваш рост и вес, но кажется у вас слишком жесткий дефицит ккал. Для организма в покое, просто спать/есть/читать нужно 1100-1200 ккал в день. У меня вес стоит, когда я ем меньше 1200 (норма моя по ФС 1800к), из-за уколов иногда настолько нет голода а аппетита, что больше в день запихать не могу в себя. Сразу вес встает, начинаю есть 1400-1600 коридор калорий и белка 1г на кг своего веса, начинает двигаться вес вниз Завтра 6й укол, на терапии 1,5 месяца.
Вот и у меня так же. Если ем меньше 1200ккал, вес встает. Наверное, не стоит так занижаться. И по поводу белка, тоже стараюсь выедать не менее 1г на 1кг веса, а потом задумываюсь, а не маловато ли? Рекомендуют ведь по 2г на 1 кг, типа мышцы будут меньше уходить. С другой стороны, и это количество впихнуть бы в себя на квинсенте да так, чтобы не было потом тяжести или метеоризма)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram