Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, тренер по залу сказала,что бы худеть нужно укладываться в 1800Ккал (это уже с дефицитом 15%) Колю Велгию-есть не сильно хочется, а нужно набрать бжу-как это всё совместить, если столько еды не лезет просто?
Ориентируйтесь на эту цифру, как на максимум, который нежелательно превышать. А ниже не страшно, главное белок добирать ближе к норме. Можете в нашем боте просчитать калорийность, проверить цифры.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram