Добрий день .хочу рассказать как протекает моя террапия мунжаро. Старт 134 кг 1 мая 2024 года по сегодня)))текущий вес 88 кг общая потеря 46 кг. В общем больше не снижаю вес. Стараюсь работать на набор формы и мышц. Вернул в рацион говядину, лосось. Каши (киноа и гпечка) есле тянет на сладкое то ягоды -сейчас клубника и протеиновые коктейли и домашние и готовые с маркета. Но в общем продолжаю низкоуглеводный образ жизни -никакого мучного и сладкого. Газированых напитков. Кляров и соусов.СПОРТ В ОСНОВНОМ 5 РАЗ В ТРЕНАЖЕРНОМ С БАССЕЙНОМ ИЛИ БЕЗ. ЧЕРЕДУЮ СИЛОВЫЕ, ПЛАВАНЬЕ И КАРДИО. В СУБОТУ ГУЛЯЮ ПЕШКОМ .как правило хожу пешком на массаж а это 6 км в одну сторону. МУНЖАРО КОЛЮ РАЗ В 10 ДНЕЙ какого-то дополнительного неконтролируемого голода не наблюдаю.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram