Это за один присест?А вы не пробовали меньше делать.? Все остальные калории организм доберет из туловки с живота и бедер. И 2раза мне кажется очень редко. У вас нет возможности кушать каждые 3часа. ?И вот эти три тарелки разнести по времени.
У меня -45кг, из талии уже все взято😁 Мне нельзя есть каждые три часа из-за того, что у меня СД2. Весь дневной калораж поделен на 2 части. Нагрузка физическая очень высокая, это самый оптимальный вариант питания. Придерживаюсь его второй год
Перейти в ветку обсуждения в Telegram