Ем только варёное и тушёное. Яйца рыба овощи. Ничего сладкого, иногда чернослив или ложка меда с утра. Ни хлеба, ни углеводов. Вообще не голодаю, ем мо мере желания, ничего жирного и жареного . только белки и овощи.10 тыс шагов. Все. За 4 месяца минус 24 кг. Еще обезжиренный творог со сметаной 10%
Прям пушка 😊
Перейти в ветку обсуждения в Telegram