ешьте капусту, морковь, свёклу, шпинат. фрукты с кожурой, бобовые богаты клетчаткой тоже. не один-два овоща в день, а прямо взвешивать и считать, сколько в этих продуктах клетчатки. и два литра воды минимум
Спасибо 🙏
Перейти в ветку обсуждения в Telegram