Друзья, взываю к коллективному разуму 😄 уже неделю (с 27 фев) вес ходит туда-сюда на 500 гр, при этом до того был хороший отвес. Обмеры не снимаю, калории держу не более 1000. При этом как раз с начала марта сильно увеличила нагрузку (вместо 3р в неделю по часу - 5 тренировок, выхожу прямо мокрая насквозь, плюс увеличила ежедневную ходьбу). на ощупь ноги прямо плотнее становятся, эффект от спорта вижу. стула норм нет, но нет и отрыжки или тяжести. можно отсутствие отвеса списывать именно на увеличение спорт нагрузки? или вряд ли с этим связано? дозу увеличивать не планирую, голодать тоже, просто думаю как себя настроить на терпеливую работу. аппетит есть, временами оч сильный, но контролировать пока могу.
Ровно неделю назад я взвыла в чате, что топчусь на месте. Спустя неделю дополню. Калорийность не меняла, держу 1100 ккал, акцент на белок, около 100гр (больше не съедаю). 5 трень в неделю и ок 7т шагов. Вес топтался неделю на месте, а сейчас считай на 1кг вниз за 2 дня. Возможно правда мышцы реагировали на увеличение нагрузки. Может кому поможет - главное не паниковать и продолжать идти своим путем, результат будет! Читала тут недавно про совет худеть на 1500 - хахаха, думаю я бы не сдвинулась вниз, а вернула бы обратно часть сброшенного приличными усилиями.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram