Я делаю почти всё парное. Котлеты в духовке без масла. Зажрку в суп раз в месяц кладу. В основном всё варёное. Моя болезнь- хлебо булочные, хватание и большие порции
Ну вот хлебо- булочное сокращать и исключать. Сначала тяжело, потом постепенно привыкаешь. Все очень просто - дефицит ккал, тратить больше, чем ешь, чтобы худеть, тратить, сколько получаешь чтобы удерживать. Чтобы есть булки нужно или тратить очень много, либо их не есть🤷♀. Препарат помогает хотя бы ограничить их потребление.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram