Я тоже часто ккал не съедаю. Но опускаться ниже по ккал не вижу смысла, я через это проходила в своей жизни, падает сильно метаболизм, и как говорится от капустного листа толстеешь. Организм не может жить в дефиците постоянно, нужно замерить свой базовый метаболизм и его придерживаться, не ниже, а дальше зависит от физ нагрузки, мало её -не ем выше бм, много трачу энергии -добавляю кал к бм, но меньше чем трачу на нагрузке. Придерживаюсь разрыва в потраченных и полученных калориях. Но блин все равно стоит вес, какое то слишком долгое плато. Пробовала сделать загрузку, помогло, на 2 кг ушло за неделю, потом вернулась у своим кал и опять вернулся и стоит. Думаю, может больше есть надо? Но в желудке все стоит колом, не впихнуть
Перейти в ветку обсуждения в Telegram