Если вы ведете сидячий образ жизни, то 1500 ккал – избыток, и вы будет немного набирать вес. Если чуть-чуть двигается (легкая активность), то 1500 ккал – это поддерживающий уровень (вы не будет не худеть, но и не набирать). Если у вас средняя активность, то 1500 ккал уже создаст дефицит, и вы начнет терять вес. То есть 1500 ккал – это граница, но при малейшей активности (зарядка, прогулка до маназина). Вес пойдет вниз. Но обратите внимание!!! У вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО маленький рост и полное, как вы утверждаете, отсутствие активности. Так что да, но и даже у вас 1500 будет дефицитом практически, а уж при 1300 тут же вес полетит вниз.
нет. все не так. Рост 162, вес на сегодня около 59 и чтобы худеть мне надо 1160 ккал, чтобы быть на поддержании-1360. С учетом того,что я тренируюсь 2-3 раза в неделю. Так что с 1500 ккал я могу набирать не смотря на умеренную физ активность. Что можно приравнять к легкой, где-то это было прописано
Перейти в ветку обсуждения в Telegram