ох. это больно. взвешивать на весах и записывать. еду, когда готовишь максимально не пробовать. Стараться питаться своим (не готовые блюда из доставки, не полуфабрикаты, не готовый фарш из магаза и тд) на работе и дома. И приложении FS выбирать честные блюда (там даже по овсяной каше разброс по калориям и жирам может быть до 30% туда-сюда). Для начала стоит максимально упростить свое питание. Взвешивать и считать и записывать. Звучит довольно просто, но выполнять капец как сложно. Ну для меня лично...
Овсянку и вообще, все что можно сосканировать по штрих коду - лучше сканировать, а не выбирать наобум
Перейти в ветку обсуждения в Telegram