Всем привет) пару слов о завтраке перед тренировкой 😎. Особенно, на пике терапевтических доз препарата, когда аппетит совсем низкий, очень важно полноценно заправляться перед тренировками 🙏. Точно прием пищи должен содержать углеводы ( 30-40 гр хотя бы ), жиры ( 20-30), белки ( 30-50). Если «не лезет» корректировать ужин 😎 и режим сна. Иначе ( особенно новички) падаем в обморок, хватаем гипогликемию и т д ). Все равно потом углеводиками придется догоняться). Ну и белка в сутки так будет проще добрать, когда все приемы пищи полноценные. Сразу скажу, кето-диету не беру в расчет, опыт на безуглеводной диете был, но только после долгой адаптации, сейчас бы подобный опыт не повторила) . Автомобилю нужен бензин 🔥💪
Перейти в ветку обсуждения в Telegram