В чате девочки про клетчатку писали вечерком. Перед изменением рациона рекомендуется проконсультироваться с врачом. Клетчатка положительно влияет на стул 2. Она практически не переваривается в кишечнике, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая их объём, механически стимулирует двигательную активность толстой кишки, тем самым учащает и облегчает дефекацию 2. Растворимая клетчатка при употреблении делает стул мягким, хорошо формируемым и легко проходимым 1. Нерастворимая клетчатка способствует перемещению содержимого кишечника и увеличивает объём стула, впитывая воду 4. Если у человека жидкий стул, клетчатка может способствовать его затвердеванию, поскольку она впитывает воду и придаёт ему объём 5. Важно учитывать, что при увеличении употребления клетчатки, особенно с помощью добавок и обогащённых продуктов, могут появляться неприятные симптомы — вздутие и повышенное газообразование после еды 4.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram