А главное понимание что не надо демонизировать продукты и полностью что-либо исключать из рациона (естественно при вписывании в калораж и при учете индивидуальной переносимости продуктов)
Сахар в чай/кофе можно и исключить и это только один из примеров. Что то исключить, что то заменить малокалорийным аналогом и уже можно "сэкономить" сотню-другую ккал.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram