Мне врач дала дневник подсчёта калорий, там собраны почти все продукты, которые можно есть в сыром и готовом виде. Я просто взвешиваю еду и записываю. Т.е готовая инструкция я подстраиваюсь под свой рацион
Вот это и есть главная ошибка.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram