Я со своими дневниками питания ходила к эндокринологу, нутрициологу. Нутрициолог сказала поднимай ккал до 1800, эндокринолог сказала меняй работу на физическую, тренируйся 5 раз , а не 3 в неделю и только тогда после 35 можно похудеть
Мне сейчас надо питаться на 1800 и то в дни тренировок, при том что это для набора мышечной массы, а не для похудения. И то я считаю что много всё таки. Для похудения всё же стоит урезать.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram