3 кг в месяц, это очень хорошо)
да, я держу это в голове как идеальный темп, но может и поменьше получится, посмотрим.. пока кстати с такими отвесами совсем не страдает кожа, успевает подтягиваться, тело плотное и хорошее.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram