Советую изучить вопрос инсулина, инсулинорезистентности и пересмотреть свой рацион питания уменьшив кратно количество углеводов и увеличивать количество белков и жиров, отказаться от всех промежуточных приемов пищи (перекусов) и начать вести подсчет кбжу записывая каждую крошку.
На всякий случай предупреждаю, что я тут против псевдо-науки и темы ИР. Худеющим и так тяжело, им бы просто с кбжу разобраться. Не грузите участниц. Это предупреждение, а не приглашение к дискуссии.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram