Либо решать координально вопрос с тем, ЧТО именно есть, 1500 калорий углеводами и 1500 калорий белком/жирами дают разный эффект на вес, здоровье, гормоны, внешний вид и желание кушать больше в целом. А касательно проблем с суставами и спортом, решается вопрос через бассейн. Мне лично помогает поддерживать физ. Активность, я при весе 160+ не мог много ходить без болей в коленях и в тазу, а вот плавать спокойно получалось и теперь сбросив почти 40 кг стало гораздо проще физ. Активность поддерживать на уровне 10тыс+ шагов.
Здравствуйте) А можно поподробнее про влияние баланса БЖУ на эффективность снижения веса? Или где почитать? Я просто питаюсь на 1100-1200 ккал, в соотношении 100-110 белков, 50-60 жиров, 30-40 углеводов, вес уходит - только в путь, уже скоро завязывать буду с уколами. А эндокринолог машет руками, мол так нельзя, нужно углеводов минимум 140 на мою комплекцию (сейчас 177/83, стартовала 2 месяца назад с 96, ещё даже на 0,5 не переходила, 0,25 и 0,375 колю), белков по максимуму а жиров по нулям) Я её пока не слушаю, ем как ела, но зерно сомнения она своим настойчивым мнением во мне посадила)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram