Сейчас хором скажут: считайте каллории. У меня с нового года стоит, и считаю и не считаю. Решила одно: увеличивать дозу. Пока до 1 мг. Не хочется, страшно, но больше ничего. Спорт добавить не могу- тазобедренный. Только- Не Жрать.
Либо решать координально вопрос с тем, ЧТО именно есть, 1500 калорий углеводами и 1500 калорий белком/жирами дают разный эффект на вес, здоровье, гормоны, внешний вид и желание кушать больше в целом. А касательно проблем с суставами и спортом, решается вопрос через бассейн. Мне лично помогает поддерживать физ. Активность, я при весе 160+ не мог много ходить без болей в коленях и в тазу, а вот плавать спокойно получалось и теперь сбросив почти 40 кг стало гораздо проще физ. Активность поддерживать на уровне 10тыс+ шагов.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram