Например белка. Минимум 1гр на 1 кг веса Можно 1.2 гр Жира 0.8 на 1 кг веса. Остальное углеводы в основном сложные. Целевую калорийность посчитать с помощью бота @Caloryzer_bot
если меню данные в Боте расчета ккал, что потом нажимать? если старт, то он возвращает все на старые данные
Перейти в ветку обсуждения в Telegram