В идеале 3500 ккал. Но это сложно. Обычно начинают с дефицита хотя бы 1000 ккал в неделю.
Спасибо за ответ! Буду теперь все проверять и дневной и недельный☺️👍
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
