Девочки, а вот кто смотрит калораж за неделю, то сколько должен быть дефицит?
В идеале 3500 ккал. Но это сложно. Обычно начинают с дефицита хотя бы 1000 ккал в неделю.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
