Тут индивидуально. Я за белком ещё слежу 60-90г в день обязательно
Белок, да, стараюсь очень добрать. Сложная тема, желудок мало что принимает)))) попробовала печень трески- не зашло даже в смеси с яйцом и овощами, тяжеловато. Курица, творог (надоел уже)))), яйца, рыба. Рыбы хочется временами, солёной, прям до дрожи)))) держусь, сколько могу, пока не доберусь до цели даже на отёки не хочу отвлекаться))) Протеин пробовала, фу.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram