Ну и белки не меньше 100 грамм в день, обычно больше...
Здравствуйте! По поводу жора захотелось вам написать. Основываясь исключительно на собственном опыте. Если вы ходите в зал 5 раз в неделю и не бегаете на дорожке, а выполняете силовые тренировки (дорожка, конечно же не запрещена☺) , я бы добавила в рацион белок, хотя бы 1,5 грамма/кг веса.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram