А для рельефа что делаете? Силовые?
Да, добавила веса в основных упражнениях на групповых ( body pump ) когда работаю с клиентами, плюс 2 тренировки в зале с весами на 12 повторений . Ну и строго слежу за количеством белка 🙈
Перейти в ветку обсуждения в Telegram