Выше прочла, что просто ходьба не эффективна. А вот и нет. Где то у Ковалькова есть спич по этому поводу - если ходить в режиме 3 мин обычно, потом 1 мин быстро ( как буд то вжариваешь при опоздании), и так чередуя - получается эффект жиросжигания .Он этому научное обоснование давал, только я не помню😁. Но смысл ясен.
Я уже худела просто на ходьбе 1ч на предельной скорости 7 км в час. Вполне успешно. Сейчас хожу не совсем для похудения , больше для выносливости, что бы както втянуться в физ.нагрузки и перейти к занятиям с тренером. И еще присматриваюсь к тренерам в зале. Хочется всетаки выбрать спецалиаста ,понимающего в тренеровках и с которым у меня получится заниматься
Перейти в ветку обсуждения в Telegram