Вы зря так спортом занимаетесь в самом начале похудения . Лучше всего помогают шаги и плавание . Силовые тренировки нужны уже когда сброшен основной лишний вес . Первые месяцы организм адаптируется к препарату , потом идет снижение , 2-4 кг в месяц норма . А за 18 месяцев вы должны наладить чистое питание 3 раза в день и ходьбу 10000 шагов. И тогда уже смотреть сколько сбросили, если не очень -препарат не подходит
Да, тренер тоже говорит, что вполне 2х тренировок в неделю с ней достаточно, 2 раза в неделю(иногда 1) хожу на аквааэробику, там круговая тренировка. А вес мне бы хотелось через 2,5 месяца поменьше, чем сейчас. У меня забег 5 км в мае, для меня не важна скорость, больше результат, что я добежала или дошла, пусть и за 30-40-50 минут. С коленями проблем нет, ранее бегала 3 км также не на скорость, а в силу возможностей. В меньшем весе проще бежать.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram