А еще лучше поищите в своем городе центр кинезитерапии Бубновского ) придете к тамошнему врачу со своими диагнозами-анализами-рентгенами-КТ-МРТ, вам подберут упражнения специально под ваши диагнозы, научат правильно нагружать себя, правильно дышать и т.д., под надзором их же тренеров. Минус один - недешево. Ну и регулярно надо. И уже порядошно потом можно будет в обычном тренажерном зале самой заниматься, упражнения и нагрузки под себя знать будете, как выполнять правильно и не навредить себе.
Спасибо, поизучаю.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram