Попробуйте гулять минимум час, в идеале 2-3 часа в день, если это делать каждый день, эффект будет однозначно. Проверено лично мной и всем моим окружением. Если не можете снизить калорийность пищи, нужно добавить физику.
Начала гулять, прям быстрым шагом 1.5 часа, но от сидячей работы, капец как суставы болят, но я себя не жалею. Я после операции, с октября 9 стол
Перейти в ветку обсуждения в Telegram