Это не начало,а продолжение. Как рассчитывать ккал знаю и сколько надо для снижения тоже. В день употребляется ккал именно столько сколь необходимо для похудения,бывает даже меньше.
Если вы не худеете на этой калорийности, значит, лично вам по каким-то причинам для похудения нужно меньше. Если не худеете на дефиците - значит, это не дефицит
Перейти в ветку обсуждения в Telegram