в 2 раза меньше должна быть порция, это для начала, а дальше видно будет. Если вы хотите похудеть, то вам нужно понять, что гормоны сами по себе могут делать 2 вещи: задерживать жидкость и повышать аппетит (и то не у всех). А все остальное со своим телом делаете именно вы. Вы кладете еду на тарелку, а дальше в рот. И только потому, что вы много едите, то образуется жир в вашем теле. Жир не от гормонов, а от еды. И если жира становится больше, значит вы слишком много едите.
👍Да и вообще всем кто боится что нужны все витамины/минералы за день пусть выпьют бады, и на завтрак один банан или яйцо. Организм все получил что нужно, и не обязательно 3 раза в день есть
Перейти в ветку обсуждения в Telegram