Самое простое - есть одинаковое :D Завтрак у меня всегда с кофе с молоком - это 150кк 2 вареных яйца - 150кк,10жира*15 белка 2 порции протеина на день 250кк (234 технически, но пофиг) Для растительного масла - лучше распылитель использовать. Зачастую сметана и майонез "дешевле" полезного оливкового🙈 Выпечка гораааздо "дороже" шоколада выходит *по следам завтрака на 670кк, маковый рулет меня просто в самое мурчало ранил*.
в долгосрочной перспективе совет не очень. Рано или поздно захочется вкусов и разнообразия.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram