На умных весах или на биомпедансном анализе в клинике пишут базальный метаболизм. Т.е столько ккал, сколько надо организму для поддержания основных функций. Я стараюсь питаться меньше чем базальный метаболизм, потому что вообще не двигаюсь. В дни когда много хожу/делаю какой то спорт/убираюсь итд позволяю чуть больше
🤦♂ базальный метаболизма это сколько надо чтобы только лежать и дышать.. даже для сидячего образа жизни его надо умножать на 1.2
Перейти в ветку обсуждения в Telegram