Недостаточное кол-во калорий приводит к замедлению метаболизма, расходу мышц на поддержание обмена, нервозности, плохому настроению, нарушению сна. Особенно старшей группе худеющих осторожно надо дефицит калорий устанавливать. Волосы и ногти посыпятся если длительно не поступают макро и микронутриенты. Экстремально низкое кол-во калорий это быстро, но не навсегда. Вернете норм питание и? Голос вопиющего в пустыне.
Нормальное питание - это то, которое привело 40 тысяч человек в этот чат по похудению? Так оно не нормальное и никогда им не было. Соблюдение умеренности в питании, знание своего ежедневного калоража и следование ему - залог успешного сохранения достигнутого целевого веса. Метаболизм не замедляется, это миф, советую зайти в тему полезных ссылок и почитать там статьи.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram