В общем я склонен к полноте всю жизнь. Но, дней 30 назад поставили диагноз инсулинорезистентоность и предиабет. Вот тут я немножко и "зассал" . Мне 28, зовут Мартин, рост 169, вес 120(начальный). Полностью исключил сладкое, мучное. Больше нажимаю сейчас на белок и клетчатку. За 24 дня сбросил 11.5кг, правда не знаю что ушло, вода, мышцы, или всё таки и жир. По футболке скажу что стал немножко поменьше. Калорийность считаю в приложении LifeSum. Всё вешу. Рацион дневной 500-950ккал. (Больше сьесть не могу да и не хочеться) Ещё за все эти дни, 8-10к шагов ежедневно. Цель 75-80 кг... Хочеться иногда пиццы, фаст фуда, шавухи.. 😞Но держусь. 😬
Здравствуйте, Мартин. Сделайте биоимпеданс и вам будет понятно - что у вас уходит: жир, и вода или мышцы. Желательно делать на разных этапах похудения - так отследите прогресс. А шавухи хотеть это нормально 😁. Тем более что 950 ккал. Это мало даже для основного обмена. Мышцы будете терять. Здоровья и удачи.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram