Какой цифры из них держаться? На сколько кушать можно?
Все эти формулы - это питание на поддержание. Чтобы рассчитать ккал для похудения, нужно от любой отнять 300. Бот считает среднюю калорийность по всем формулам и от неё минусует уже.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram