Я ем по принципу гарвардской тарелки, вот прям из такой тарелки диаметром 20 см. У меня что-то типа средиземноморской диеты, но не совсем, потому что я вегетарианка. Ем два раза в день полноценно и один или два небольших перекуса (йогурт, фрукты или даже шоколад/булочка/мороженое). Вообще никаких продуктов не исключаю из рациона - это залог моего успеха в этом похудении, но ем умеренно - не целый торт, а один кусочек (больше с семаглутидом мне не съесть), не целая пицца, а два кусочка и т.п. Я поняла, что все запреты и ограничения ведут к последующему перееданию, поэтому больше не делю продукты на хорошие и плохие.
Плюсую, та же история Пиццу пока не ела после начала приема лекарства, не хотелось Бургер ела один на корпоративном фуршете) Роллы пару раз заказывала, 4-6 кусков ролла съела и наелась
Перейти в ветку обсуждения в Telegram