Для меня, к сожалению, есть всё подряд (условно не пп) значит, что будет максимально мало белка((( Поэтому у меня сначала грудка (или творог или экспонента), а потом остальное что влезает по ккал. Не будет достаточно белка - буду хотеть есть на целевой калорийности.
у меня пока по белку +- норм, ем яйца на завтрак всегда на обед карбонара вчера была… на ужин сырок творожный и бутерброд с помидором и сыром в 1000 вписалась, по жирам перебор, но остальное норм
Перейти в ветку обсуждения в Telegram