От бессонницы глицин 3-5 таб. по 100мг. на ночь. Дозу подбираем таким образом, чтобы появилась глубокая фаза сна, но не было сонливости на следующий день. Из тяжелой артиллерии донормил. Хорошо восстанавливает глубокую фазу сна. Но его действие нужно дополнять естественным физическим утомлением в течение дня, снижать общий уровень адреналина и кортизола. Формировать здоровую привычку качественного сна постепенно. Для замеров качества сна и уровня стресса подходят спортивные часы.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram